Exercices pour maigrir du ventre

Conditions d’Exercice pour maigrir du ventre,vous pouvez vous débarrasser de centimètres de graisse et d’ajuster leur forme. Compresser au cours de cet Exercice les muscles et détendre. Pour effectuer ce travail, viole le corps des graisses et utilise de l’énergie. Exercices pour perdre du poids rapidement réduire le poids de votre ventre.

En outre, après un certain temps, vous aurez la chance d’observer le Changement de sa forme. Avant de commencer pour maigrir du ventre Exercices, lire attentivement certaines règles. Ensuite, vous pouvez planifier vos séances d’entraînement et d’apprécier les résultats obtenus.

foto5N’oubliez pas que notre objectif est de se débarrasser de l’excès de calories. Il est important que nous consommons en mangeant moins de calories que lors de l’exercice consommé. Donc, afin d’éviter les excès dans le manger, mais manger varié.

Il est recommandé de deux à quatre séances d’entraînement de passer dans la semaine. Par conséquent, la durée de chaque session doit être d’au moins une demi-heure. Le rythme cardiaque et la respiration pendant l’Exercice est essentiel pour la perte de graisse.

Avant de commencer une séance d’entraînement, assurez obmerte les paramètres de base du corps. Écrire sur le papier de votre poids. Souvenez-vous de ce mois de perte de poids est une mesure ponctuelle.

Ne désespérez pas si vous avez atteint votre objectif. Mieux les heureux résultats que vous avez atteint.

La clé de la réussite

La clé de la réussite — la régularité. Donc d’accord pour dire que quelques mois besoin d’exercice. N’essayez pas de vous-même grâce à l’intense et épuisante séance d’entraînement composé.

Le succès ne passera pas par ceux qui sont en mesure d’atteindre la régularité et de la patience.

Les experts conseillent, pour éviter la mécanique de la répétition des Exercices. Pour ce faire, vous pouvez utiliser tout ce que vous présente dans votre corps pendant le mouvement se produit. Pensez à ce que vos muscles à se contracter, et serrés les uns aux autres.

C’est utile pour vérifier la structure des Muscles de la taille, de l’abdomen et les hanches. Lors d’une séance d’Entraînement pour maigrir, nous dégourdir les muscles. Pour savoir comment ils travaillent, il apportera de nombreux avantages.

L’avant et les parois latérales sont constituées de plusieurs muscles de l’abdomen. Ensemble, ils forment les muscles de l’abdomen. Quand ils se produisent, et réduit la pression sur les organes de la cavité abdominale.

En utilisant les muscles de l’abdomen le corps vers l’avant et les côtés inclinés. Sans eux, je ne peux pas et Tourner vers la gauche et vers la droite, ils sont impliqués dans les voies respiratoires des mouvements.

Exercices efficaces pour maigrir du ventre

  • Couché sur le dos. Si vous avez un tapis de gymnastique, vous pouvez vous allonger sur lui. Des renégats ruga mettre sur sa tête.

Pliez lentement vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Ensuite, soulevez vos jambes, qu’ils forment un angle droit avec le corps. Gardez-la dans cette position pendant 5 secondes.

Lentement à la position de départ. Répétez l’Exercice 15 fois.

  • Couché sur le dos. Les jambes doivent être pliées aux genoux. Durant une expiration rentrer le ventre.

Avec cet Exercice, vous allez développer une bonne respiration avec le ventre. Respirez tranquillement pendant quelques minutes. Une bonne respiration pour le développement de la structure musculaire de l’abdomen sont très importants.

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  • Continue de s’allonger sur le dos.

Les jambes doivent être droites. Soulevez-la et exécutez la tête et appuyez sur le plancher. Les yeux fermés, respirez de l’iris de 4-6 fois.

Étendue expirez. Essayer de garder la colonne vertébrale à travers le plancher en un seul clic. Effectuez chaque Exercice lentement. Une grande respiration. Sur l’Expiration, abaissez lentement la jambe sur le sol.

Vous répéter 7 fois.

  • La position de départ est le même. Tendez les bras sur les côtés. Pliez les jambes. S’asseoir avec les pauvres. Revenez à la position de départ. Do 10 Répétitions.
  • Continue de s’allonger sur le dos. Soulevez lentement vos jambes pliées aux genoux, puis l’abaisser. Puis faites l’Exercice avec chaque jambe séparément. Do 10 Répétitions.
  • La position de départ est le même. N’essayez pas de plier les genoux.

Les toucher, au rez-de-chaussée de la tête, puis à droite et à gauche de la tête. Revenez à la position de départ. La pratique de 7 fois.

  • Continue de s’allonger sur le dos. Vos bras doivent être tendus le long du corps. Soulever les jambes et pliez légèrement les genoux.

Elle se dissout dans les mains, et puis les rayures. La tête doit être soulevée. Revenez à la position de départ.

Les pieds sur le sol, le plus efficace de l’Exercice. Suivez environ 10 Fois.

  • Allongez-vous sur le sol. La main de prendre un peu de corps. Les mains de besoin sur le sol. Nogami le mouvement, les effets de la poitrine vous présente nager.

Genou divorcée, Hacher ensemble. DO-15 Répétitions.

  • Allongez-vous sur le côté droit.

De la main gauche, le mettre à sa taille droite et de Droite sous la tête. Ensuite, soulevez la jambe gauche et abaissez-le. Ensuite, suivez le vélo sur le même pied. Revenez à la position de départ. Allongez-vous sur le côté gauche et faire le même Exercice.

  • Allongez-vous sur le ventre. Ses mains saisir la cheville, faits descendre secoua la tête, et pendant 2-3 minutes sur le ventre.

Ces Exercices vous aideront à atteindre la perte de poids dans la région abdominale. S’il vous plaît, choisissez ceux qui vous conviennent. Après un certain temps, vous pouvez modifier les complexes, en cliquant sur eux avec de nouveaux mouvements.

Il convient de noter qu’il existe des Exercices pour perdre du poids n’est pas seulement le ventre et les bras, les jambes et autres parties du corps.